wyprost w stawie biodrowym , ale noge mialam wyprostowana a nie zgieta w stawie kolanowym bo pracuje wtedy wieksza partia miesnia. Najpierw zaczynalam od 15kg ale dzisiaj stwierdzilam ze co to jest 15kg i zrobilam wczesniej 6 seri (po 12 powtorzen) na 15kg a potem 4 serie (10 powtorzen) na 30 kg. Co do plywanie - od bardzo dawna plywam uwielbiam [...]
[...] było to byłyby z góry ustalone plany i cykle jakie mają po sobie zachodzić są jedynie ustalone pewne zasady nic więcej. I w tym jest piękno tego sportu ,że każdy sam musi się przekonać, na to pracować aby wiedzieć co na niego działa a co nie co lepiej co gorzej wtedy głębiej poznaję swój organizm. NIE DA SIĘ ODPOWIEDZIEĆ NA TWOJE PYTANIE TAK/NIE.
Mariusz Wlazły: Jestem tu po to, żeby grać i wygrać - W siatkówce remisów nie ma. Ktoś musi wygrać, ktoś przegrać. Ludzie przychodzą po to, żeby oglądać jak wygrywamy - mówi atakujący reprezentacji Polski Mariusz Wlazły. Z czym ci się kojarzy Ci się ostatni mecz Polska - USA w Spodku? Mariusz Wlazły: Z dość nieprzyjemnym uczuciem. Powiem szczerze, [...]
[...] pokarmie natomiast co do odzywki bialkowej podalem w tekscie artu czym sie powinien charakteryzowac produkt pretendujacy do miana produktu jakosci . np jesli wazysz 100kg wtedy do 3 posilkow zjadasz po 20dkg miesa w ktorym mamy po 40g bialka najwyzszej jakosci czyli masz 120g bialka . na sniadanie jaja 4 lub wiecej tak bys mial w nich tez 40g [...]
[...] w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po treningu chodzi mi o posilek po uzupelnieniu carbo, stosuje zasade by nie jesc wtedy juz w ogole wegli, przez to na kolacje mam pieczone ziemniaki, ktore sie w miare szybko spala, kolacja druga to juz tylko bialko, tyle ze na bialku ciezko zrobic [...]
[...] wysoki, więc nie zależy mi na ogromnej masie. Jestem chyba typem mezomorfika, jednak w dzieciństwie matka i babcia mocno się starały, żebym wyglądał jak typowy endo, a ja, wtedy młody i głupi (w sumie dużo się nie zmieniło, ot, postarzałem się), godziłem się na to ;), przez co np. na bokach czy na dole klatki mam nieco takiego ,,starego" [...]
Klatka -wyciskanie sztangi skos w góre, neutralny 4x12,10,8,8 P -wyciskanie sztangielek na poziomej 4x12,10,8,8 P -rozpietki 3x10 S - mozesz dodawac ciezar co kilka treningow Tricepsy -pompki na poreczach 3x10 - jak bedzie lekko to mozesz dodac -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielek w siadzie 3x(12-10-8)P -prostowanie ramienia ze [...]
tez znalazlem co to mineta Mineta" - prawda i fikcja, czyli mity i kity Ostatnim tematem zażartych dyskusji pomiędzy inteligencją międzynarodową było stworzenie znane od wieków z baśni i powieści, a jednak zapomniane przez Boga i ludzi, a w szczególności męskie środowiska homoseksualne. Tak naprawdę, nikt głośno nie mówi o nim (czy też może [...]
[...] tak Ci wygodniej. Tylko zapomnij o tych bezsensownych argumentach typu "nie chce zeby mi rosly miesnie". >>Ale tracilem po tyle, podczas poprzedniej diety, wtedy gdy zrzucilem 26kg w 3 miesiace. I to bylo bardzo motywujace :) Jest spora szansa, ze z tych 26kg polowa to miesnie i woda. Niestety waga takich rzeczy Ci nie powie. [...]
[...] Do dziś trwają poszukiwania słoja z mózgiem Dziadka! 23. Anna Czerwińska została wiosną br. najstarszą kobietą, która stanęła na Mount Everest (8848 m). Alpinistka miała wtedy 51 lat. 24. W Kołobrzegu powstał pierwszy na świecie fanklub pomidorowej. Członkowie klubu składają przysięgę, że będą jeść zupę o każdej porze dnia i nocy. [...]
[...] żadnego uniwersalnego rozwiązania, co, jak mi się zdaje, zaznaczyłem. Patrz odpowiedz na pierwszy cytowany akapit. Może poprosisz jakiegoś admina o moderatorkę, będziesz wtedy mógl banować takich głupich ludzi jak ja, dzięki czemu podniesiesz forum z dna dna, na którym się niepostrzeżenie znalazło? Nie musze o nic prosic. Jak chcesz banana, [...]
[...] Droga na siłownie.To nie jest zwykłe 10 min spacerku z głową w chmurach. To koncentracja,zbieranie sił... w pewnym momencie możesz pomyśleć po co to robisz? czy warto? I wtedy stajesz przed drzwiami do siłowni,masz wolną wole,mozesz iść gdziekolwiek ale nie tu... w Twoich snach. Jak Kuba Bogu,tak Bóg Kubie. Jak Magnes przyciąga stal,tak [...]
[...] itp. i daje to efekty ale wiem mniej wiecej ile jem i co jem, pamietaj drób, jajka, ryby, ryż, kasza, ciemne chleby, orzechy suszone owoce, oliwa z oliwek itd. to twoje żarcie na codzień. spróbuj określić także swoją genetyke wtedy bedzie wiadomo czy rygorystyczne trzymanie diety jest wskazane. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-09-05 14:06:28
[...] nazwe poza siłownią mniej tym lepiej Jednak najważniejsze jest to że będąc ekto 70% sukcesu to dieta a 30% to trening więc do tego musisz sie przyłożyc jak ułożysz diete i przez 2-3 tyg nie notujesz przyrostów wtedy dokładasz 500 kal i jedziesz dalej Mam nadzieje ze cos pomogłem jesli masz jakies pytania to pisz jak bede w stanie to pomoge pozdro
[...] lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami [...]
[...] i wysilac, rob jakikolwiek plan co ci dali tu z umiarem albo sobie np zrob trening domatora z kulturystyka.pl/atlas: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]
[...] potem dostał od ojca 50 tabs metki i rozlozyl na 2 "cykle" jezeli tak to mozna nazwac. Po każdymz nich był coraz wiekszy. Ostatni raz wzial 22 czerwca mete aha i wtedy mial ze 36 cm obwodu na klate wyciskal max 86,5kg gdzies na 3 razy machnal, przyznam sie ze podobalo mi sie i mnie tez kusilo ale naszczescie sie powstrzymalem. W [...]
[...] chłopaki okazali się nie tacy źli, skoro nie sprzedali. A raczej ten jeden bo reszta się rozmyła. Gdybyśmy go przekopywali to policja pewnie od razy by nas powinęła, a wtedy nie wiadomo, co z autem by się stało. A pier... ryzykowac. Wolę odsiedzieć swoje (a najlepiej, żeby nie ponosić żadnych konsekwencji, tak jak było w tej sytuacji) niż [...]
[...] 1 capsa, i sytuacja się powtórzyła Potem walłem jeszcze 2 capsy o godzinie 18, przed 24 położyło mnie do łóżka ze zmęczenia (bo od rana na nogach, więc reakcja naturalna) i wtedy poczułem thermala zaczęło mi serce bić szybciej i do drugiej nie zasnąłem, i tyle sensacji po 100mg efedryny co prawda efedryna nie działa na mnie bardzo pobudzająco, [...]
[...] nie można napisać że gość pisze bzdury kiedy je pisze to nie ma sensu dalej tu pisać. Niech zaczną na temat gong fu pisać goście co nie mają o nim zadnego pojęcia, może wtedy bedziecie zadowoleni, bo przecież wu shu jest do dupy i nie ma szans z MT (co w moim przypadku kilka razy w sparingu się nie sprawdziło, choć też trafilo się że [...]
Galeria sław - Mariusz Wlazły
